КОМПЛЕКС № 3


       ЧЖИНЕН ЦИГУН
Комплекс "ПЯТЬ ПЕРВОНАЧАЛ"
("У ЮАН ЧЖУАН")

ЧАСТЬ 1

ФОРМА 1.


       Подпираем небо, упираемся в Землю. Объединяем первоначала. Руки параллельно друг другу.
       Поднять руки до уровня пупка, захватить ЦИ и направить его в пупок. Ладони направить к туловищу (левая над правой).
       Ладони развернуть параллельно полу (левая ладонь на уровне точки тань - чжун , правая - на уровне центра чжун - ванъ ) (рис. 2,3). Соединить большой и указательный пальцы обеих рук в кружок (при этом пальцы соприкасаются концами первых фаланг), правая ладонь параллельно полу, левую - направить вверх (рис. 4,5).
       Щелкать зубами: центральная часть, левая часть, правая часть (по 9 раз).
       Вращать языком от центра влево - вниз - вправо - вверх и в обратную сторону (по 3 раза).
       Языком касаться нижнего неба (3 раза), верхнего неба (3 раза) и между зубами (3 раза).
       Ладони развернуть параллельно друг другу и соединить в замок (кончики пальцев касаются основания пальцев противоположной руки) (рис. 6).
       Вздохнуть и на выдохе произнести звук УВОН ЦИН (3 или 5 раз).
       Ладони развести параллельно друг другу и направить пальцы вперед (рис.7)
      
ФОРМ А 2. . Открываем три заставы (прохода)

       Открываем проход человека..

       Свести и развести руки 3 раза на уровне центра чжун - Вань . Ладони направить вверх, руки согнуть в локтях и поднять ладони чуть выше сосков.
       Руки вытянуть вперед перед грудью, пальцы направлены вниз, сделать 3 выталкивающих движения (рис. 8,9).
       Руки развести вовне - вверх - внутрь (пальцы направлены друг к другу), произвести 3 выталкивающих движения.
       Ладони развернуть вовне (рис.10) и сделать 3 выталкивающих движения.
       Направить ладони вовнутрь (рис. 11), вытолкнуть.
       Развести руки по сторнам. Пальцы направлены вперед, ладони вовне и сделать 3 выталкивающих движения (рис.12).
       Направить пальцы вниз. Ладонь вовне и сделать 3 выталкивающих движения (рис.13).
       Развернуть пальцы в обратную сторону, сделать выталкивающие движения (рис. 14) (пальцы направлены друг к другу), свести руки, " взять шар" (рис. 15).
       Три раза свести и развести руки (рис. 16). Открываем проход неба.
       Ладони направлены вверх. Руки подвести к туловищу на уровне груди (рис.17), поднять ладони до бровей, развести ладони к ушам (пальцы назад) (рис. 18) и поднять руки над головой.
       Средние пальцы ладоней соединить, вытолкнуть 3 раза (рис. 19). Ладони развернуть вниз и направить ЦИ в голову, наложить кончики на точку син - Мэн и надавить. Соединить пальцы ( косточки средних пальцев четко касаются друг друга! ) и нажать, производя 3 вращающих движения головой (влево - вперед -вправо - назад). Затем произвести 3 вращательных движения в обратную сторону, (рис. 20). Пальцы развести, поднять руки над головой, опустить. Повторить 2 раза.
       Пальцы развести, поднять над головой, пальцы сплести, вывернуть руки вверх, произвести вращение ладонями по 3 раза вперед - вверх - назад и в обратную сторону (рис. 21,22). Произвести I выталкивающее движение.
       Открываем проход Земли.
       Сомкнутые руки опустить вниз (ладонь направлена к пальцам ног). Сделать 1 выталкивающее движение (рис.23).
       Пальцы расцепить (средние и указательные пальцы соединены), сделать 3 выталкивающих движения. При каждом выталкивающем движении поднимать пальцы ног выше и выше (чтобы точки юн - цюань касались земли) (рис. 24).
       Ладони развести и сделать 3 круговых движения вперед - вовне - назад -вовнутрь (одновременно с движениями рук участвуют колени).
       Произвести 3 движения в обратную сторону.
       Открываем проход БАТ.
       Ладони свести, средние пальцы касаются друг друга. Сделать 1 выталкивающее движение руками и опустить пальцы ног. Захватить ЦИ и направить его в пупок.
       Руки направить к себе и нажать на пупок (рис. 25)
       Руки развести по сторонам до точки мин - мэнь и надавить на нее. Руки положить друг на друга (правая к туловищу) и сделать 3 выталкивающих движения (рис. 26). Нажать на точку мин - мэнь и развести руки по каналу ДАЙ МАЙ на бока. Руки развести и свести на этом уровне 3 раза. Руки по каналу до пупка, нажать и сложить пальцы вместе (основания ладоней не соприкасаются).
       Произвести 3 и более движений от себя и к себе (нажать на пупок).

       ФОРМА 3. Журавль поднимается на цыпочки и оглядывается по сторонам. Дух охраняет центральное владение (чжунь - хуань).

       Ладони поднять до хуань - юань . Раскрыть - свести - развести (рис. 28). Развернуть ладони, левая сверху. "Держит шар" (рис.29). Катать шар 3 раза вправо - назад - влево - вперед. Затем 3 раза влево - вперед - впрево - назад -влево. Точки лао - гун не выходят за пределы основания ладони.
       Плавно развести ладони: правая идет вверх с одновременным поднятием левого колена вверх.
       Произвести 3 журавлиных движения (рис. 30).
       Пятку левой ноги приставить к точке сюе - хай , колено отвести назад на 90 градусов (рис. 31), затем обогнуть колено и опустить ступню вовне от правой ноги. Левая и правая образуют 90 градусов (рис. 32).
       Перенести центр тяжести на левую ногу. Правая параллельно левой. Правая ладонь повернуть к себе (рис. 33) и опускается до синь - коу (при опускании локоть направлять по центральной линии). Левая поднимается к животу и перед пупком "держим шар" (правая ладонь сверху).
       Произвести 3 вращения влево - к себе - вправо - вперед, затем 3 вращательных движения вперед - вправо - назад - влево и плавно развести руки вверх - вниз (правая - к бедру, левая рука вверху, поднято правое колено).
       Произвести 3 журавлиных движения
       Пятку правой ноги приставить к точку сюе - хай , колено отвести назад, вперед, затем обогнуть колено и поставить ступню перед левой ногой, (при этом происходит поворот тела на 90 градусов). Левую ладонь опустить до синь- коу правую поднять до пупка и "взять шар".

       ФОРМА 4. Раскрыв крылья, парить, потягиваться и стряхиваться.

       Ладони поднять до хуань - юань (рис. 34).
       Руки согнуть в локтях, поднять ладони кверху до уровня выше сосков (рис. 35), развернуть руки по бокам и развести руки в стороны (рис. 37). Согнуть локти, свести (рис. 38). Руки, ладони, пальцы вперед (рис. 39). Опустить руки, согнутые в локтях до пупка (рис. 40). Локти прижаты - руки в стороны.(рис. 41). Руки вверх к плечам (рис. 42).
       Вытянуть в стороны (рис. 43), Вернуть к плечам (рис. 44). Развернуть руки - ладони - пальцы вперед (рис. 45). Руки, согнутые в локтях опустить вниз до уровня пупка (рис. 46).
       Полет журавля.
       Ладони перед собой (рис. 47). Разводом - сводим 4 раза и разводим по сторонам (рис. 48). Ладони обращены вперед. Повернуть их вниз. Свести руки вперед (рис. 49). Сводим - разводим на уровне плеч 4 раза.
       Разводим - сводим 4 раза и разводим их в стороны. Ладони обращены книзу. Повернуть ладони вперед (рис.50). Сводим - разводим 4 раза. Руки свести около хуань - юань (рис. 51). Плечи прижать. Руки - пальцы вперед, соединить ладони и поместить основание на хуань - юань (рис. 52).
       Движения от себя производить с увеличением амплитуды движения, в обратном направлении - уменьшением амплитуды.


ЧАСТЬ 2.

Положение пальцев и звуки


Сердце ср. п. соед. + сцепл. ладони СИИ СИНЬ СЯН
Почки мизинец + кулак ЭЙ ЮЙ ИН
Селезенка- большой п. + кулак ГАН ФУ ЧЖУН
Печень вытянуть указ. п. + кулак ТЮЙ ЦЗЮЙ ЛИН
Легкие без. п. вперед + соед. ост.
(большой палец сверху)
САН СЫ - СУН

ФОРМА 5. Радостная улыбка поддерживает сердце душу, центральный пик стоит у основания горы.


       Ладони сложить, пальцы вверх (рис. 53). Средние пальцы соединить, остальные сплести (рис. 54, 55). Направить вперед - вытянуть руки (рис.56).
       Средними пальцами нажать на переносицу (рис. 57). Вращение головой (влево -вверх - вправо - вниз) и произнести звук СИН. Вращение произвести 3 раза, затем в обратную сторону 3 раза.
       Сложенные руки опустить и вывернуть так, чтобы средние пальцы касались тань - чжун и нажать (рис. 58). Призвести вращательные движения ладонью 3 раза влево - вверх - вправо - вниз, произнося звук СИНЬ. Затем 3 раза в противоположную сторону.
       Если руки не выворачивать, тогда кончики средних пальцев чуть ниже подбородка, руки на средней линии !
       Сложенные руки вернуть в нормальное положение, основание направить к точке синь - коу (рис. 59), произвести 3 круговые движения средними пальцами влево - вверх - вправо - вниз произнося звук СЯН и 3 раза в обратную сторону.

       ФОРМА 6. Выгнутая поясница укрепляет почки. Ворота судьбы = жизни ( мин -мэнь ) соединяются с воротами ушей (эр - мэнь ).

       Ладони соединить мизинцами (2-3-4 пальцы согнуть, большой прижать к ним (рис. 60) и опустить по центру до пупка, надавливать (рис.61). Сложенные руки развести по каналу ДАЙ МАЙ до точки мин -мэнь и нажать мизинцами.
       Вывернуть кулаки вовне, нажать на мин - мэнь (рис. 62).
       Согнуться впояснице: голова наклонена вовнутрь, поясницу, мин - мэнь выпятить, копчик вперед - вдох, на выдохе - прогнуться (носки ног поднять) и сделать взмах головой и копчиком (носки ног поднять рис. 63). Сгибание -разгибание 5 раз. Нажать на мин - мэнь, медленно принять вертикальное положение.
       Развести руки в положение ПОЧКА (все пальцы кроме мизинца сжаты в кулак ) до пупка, нажать (рис. 64), поднять по каналу ЖЭНЬ МАЙ вверх (ладони обращены вовнутрь), до сюань - цзи (ладони развернуть вверх к точке сюань - цзи рис. 65), мизинцы повернуть вперед и поднять руки до инь - тан. Мизинцы соединены, ладони развернуть, нажать на переносицу (рис. 66).
       Мизинцы развести и направить по бровям в стороны до ушей, мизинцы воткнуть в уши, вывернуть ладони вперед (рис.67). Голову, копчик слегка откинуть. Вдох (рис. 68). Когда голова и копчик возвращаются в исходное положение, произнести звук ЭЙ ЮЙ ИН. Повторить 5 раз.

       ФОРМА 7. Обмотать = связать помыслы = желания = настроения Центрального дворца - селезенки. Смешать = взболтать истину = подлинность четырех органов.

       Повибрировать и резко выдернуть пальцы из ушей. Ладони выпрямить и поднять вверх. Ладони направить вперед (рис. 69) и согнуться в пояснице (руки свободно свисают рис.70.
       Ладони обращены друг к другу. Руки поднимают от земли шар ЦИ к области хуанъ - юань. Носки поднять и не опускать до конца упражнения. Центр тяжести перенести на заднюю часть ног. Ладони обращены вверх. Вращение вниз - вовнутрь - вверх - вовне (рис. 71)5 раз.
       Соединить средние и большие пальцы (средние пальцы на уровне пупка (рис. 72) и поднять их до тянь - ту (вилка груди), развести большие пальцы по ключицам в стороны ( средние пальцы разводятся в конце) к плечам (рис. 73).
       Произвести 3 вращательных движения перед грудью вокруг сосков вовне - вниз - внутрь - вверх и 3 раза в обратную сторону. Соединить средние пальцы и опустить до синь - коу , развести руки в стороны и вывести их за спину через точки да - бао ладонями вверх (рис. 74). Руки развести по сторонам у плечей. Ладони вниз и соединить впереди. От головы опустить вниз (рис. 75). Захватить ЦИ с земли и направить к хуань - юань . Произвести 5 вращательных движений вниз - внутрь - вверх - вовне (рис. 76).
       Соединить большой и средний пальцы и поднять их до синь - коу. Произвести похлопывание от синь - коу -вниз - через бока? . Массировать точку 3 раза (по и против часовой стрелки (рис. 78). Вернуть ладони до синь -коу (рис. 79), сложить пальцы вместе (большой и средний), опустить до пупка (большие пальцы на пупке (рис. 80).
       Развести пальцы по бокам до точек чжан - мэнь (под 9 ребрами), нажать. Ступни поставить ровно. Ладонь принимает форму СЕЛЕЗЕНКА (рис. 81)- все пальцы кроме большого сжаты в кулак. ЦИ на вдохе достигает поясницы, на выдохе произнести звук ГАН- ФУ- ЧЖУН (рис. 82) 5 раз (голова опущена, спина выгнута). Туловище медленно выпрямить, повернуться легко влево - вправо 3 раза.

       ФОРМА 8. Разворачиваем руки, берем точку жи - юе (солнце и луна). Поворачиваем глаза, тренируем печень.

       Разжать ладони и повернуть вовнутрь, руки вытянуть вперед, притянуть к себе ЦИ и скрестить перед собой на уровне груди (левая к телу). Правая рука смотрит вверх, ладонь на уровне левого соска (рис. 83). Правая ладонь от левого соска по косой опускается к правым ребрам, к точкам ци - мэнь и жи - юе. Одновременно левая рука над правой ладонью движется прямо вперед на высоте плеча. Взгляд направлен на кончик указательного пальца.
       Развернуть руку и за ней туловище на 90 градусов. Указательный палец вытянуть, большой прижать к ногтям 3,4,5 пальцев (рис. 84, 85). Продолжаем поворачивать ладонь вниз (рис. 86) и производим 8 выталкивающих движений.
       За рукой повернуть тело в изначальное положение, при повороте на 90 градусов - повернуть ладонь вверх, ладонь переходит спереди и поворачивается вправо, при повороте еще на 90 градусов - ладонь поворачивается вниз, сгибаем руку, направляем точно назад (рис. 87) и производим 8 выталкивающих движений. Левую руку направляем к исходному положению, пр повороте на 90 градусов - ладонь переворачивается вверх. Следом за рукой тело разворачивается в исходное положение. Левая рука возвращается в исходное положение.
       Повторить упражнение в зеркальном отражении.
       Прижать ладони в положении ПЕЧЕНЬ (указательный палец вытянуть, большой прижать к ногтям 3,4,5 пальцев) к точкам ци-мэнъ и жи - юе (указательные пальцы направлены вниз) (рис. 88) и произнести звук ТЮЙ ЦЗЮЙ ЛИН.

       ФОРМА 9. Расширение и сокращение открывают ЦИ легких. Страдание - тоска помогают - полезны телу.

       Раскрыть ладони и направить их вверх. Сложить в положение ЛЕГКИЕ: 4 -ый палец выпрямить, остальные сжать в кулак, большой палец сильно надавливает на ногти 2,3,5 пальцев (рис.89). Соединить 4 пальцы, ладони у желудка (рис. 90).
       Ладони, сложенные в положение ЛЕГКИЕ и направленные вверх, провести от пупка (надавить) вверх по каналу до синь - коу .
       Ладони развернуть вовнутрь и поднять к горлу до сюан - цзи. Плечи параллельны полу (рис. 91).
       Плечи слегка развернуть назад, ладони (4-ые пальцы) по ключицам развести в стороны, развернуть грудь, приподнять запястья, пальцы направть к плечам (рис.92) и, не нажимая на точки, произвести 3 вращательных движения над сосками вовне - вниз - вверх (за счет локтей) и затем 3 раза в обратную сторону.
       Во время вращения локти не опускаются и держатся на уровне плеч.
       Руки через верх развести в стороны (рис. 93). Ладони вверх, лопатки сжать к позвоночнику. Запястья возвратить - опустить, пальцы вверх (руки прямые). После этого расслабить запястья, лопатки раскрыть, руки вернуть к плечам (рис. 94). Рисуем круги перед сосками: вверх - вовнутрь - вниз - вовне и в обратную сторону по 3 раза.
       Закончить выбрасывающим движением рук вперед (под углом 45 градусов), руки прямые, ладони обращены вверх. Развернуть ладони вовнутрь, 4-ые пальцы направлены друг к другу.
       Соединить пальцы на уровне точки тань - чжун (рис. 96), направить руки к телу (4-ые пальцы находятся выше тань - чжун и ниже юй - тан (рис. 97), поднять вверх до точки сюан - цзи, плечи параллельно полу.
       Руки по ключицам развести вовне до точек юнь -мэнъ (рис. 99). Надавить. Произвести 3 вращательных движения (локти ведут запястья): назад -вперед - вверх 4 раза.
       1 круг: произнести звук САН.
       2 круг: первая половина круга произносится звук СЫ, затем делается быстрый вдох со звуком СЫ.
       3 круг: произносится звук СУН.
       Затем повторить тоже в обратном направлении.
       Пальцы раскрыть. Руки опустить до пупка, ладони перед собой и обращены вверх, руки согнуты в локтях (рис. 100).

       ФОРМА 10. Передвигаться спокойным журавлиным шагом.

       Центр тяжести перенести на правую ногу, левую согнуть в колене, вытянуть вперед (рис. 101,102), выпрямить, вытолкнуть и поставить перед собой. Ладони направить вперед на уровне пупка. Центр тяжести перенести на левую ногу, првую пятку поднять, руки доходят до уровня плеч, ладони обращены вверх (рис. 103). Наклон вперед. Руки развести в стороны вовне, правую ногу вытянуть назад, туловище горизонтально, руки горизонтально, ладони смотрят вниз, голову поднять, грудь развернуть (рис. 104).. Руки назад, правую ногу согнуть, подошва вверх, кисти развернуть (рис. 105). Тело направить вверх, правую ногу вперед, бедро поднять горизонтально, носок вперед, ладони, сложенные в кулаки провести мимо да - бао, и раскрыть, ладони обращены вверх (рис. 106).
       Правой ногой шаг вперед, руки вытянуть вперед, ногу выпрямить, носок вниз, затем всю ступню, ногу поставить, центр тяжести перенести на правую ногу и т.д.

       ФОРМА 11. Встряхиванием - тряской успокоить сердце - душу. Сбалансировать конечности.

       Руки естественно свисают, тело расслаблено, туловище прямое, макушка вверх, копчик - вниз, поясница и бедра расслаблены. Движение тазом вперед -назад. Движение всем корпусом, тряска 4-х конечностей. Ноги расслаблены, стоят на одном месте (рис. 107). Тряску производить 2 -3 минуты.
       Руки опущены, ладони обращены вниз, вытянуть прямые руки, локти ведут запястья (15 градусов), внешняя сторона ладоней обращена вперед, пальцы вниз (рисю 108). Руки возвращаются по бокам, ладони согнуты параллельно полу. Движение вперед - назад (3 раза) (рис. 109).
       Тело прямое, руки свисают, ладони параллельно полу. Поднять пятки за 3 приема. Центр тяжести а пальцах ног (рис. 110). Расслабить ступни, центр тяжести перенести назад, опуститься на пятки - быстро, естественно. Повторить 3 раза.

       ФОРМА 12. Свободно поднимаясь и опускаясь дух - шэнь проникает в голову

       Продолжая предыдущую ФОРМУ, расслабить запястья, развернуть ладони вовнутрь, довести до пупка, средние пальцы соединить, поднять к области хуанъ - юань. Одновременно центр тяжести перемещается на правую ногу, левую пятку поднять, 4 5 пальцами надавить на землю (рис. 111) Ладони поднять перед грудью до точки сюань - цзи развернуть пальцами вперед, мизинцы соединить внешними сторонами, продолжить поднимать вверх к лицу, развести ладони пальцами вовне, запястья расходятся, пальцы обращены назад, плечи - руки "подпирают небо" (рис. 112)
       Руки опустить по сторонам до уровня плеч (рис. 113). Ладони опустить вниз, руки продолжаем опускать, одновременно приседаем. Когда плечи - руки образуют 15 градусов с корпусом, пальцы образуют форму "беру цветы" (рис. 114, 115) (большой и средний пальцы рук образуют букву U). Руки от тела -поднять, ноги медленно выпрямить (думать о 4-ом пальце ноги). Повторить 3 раза. При опускании в 4 - ый раз левая нога выпрямляется.
       От сторон тела руки свести вперед перед животом, развернуть ладонями вверх, средние пальцы соединить, тело прямое, стоять прямо, ноги вместе. Руки поднять до хуанъ - юань, правая пятка одновременно поднимается, кончиками 4 и 5 пальцев надавить на землю. Проделать первую часть упражнения в зеркальном отражении. При опускании в 4 раз правая нога выпрямляется.
       Руки сложить перед собой у живота ладонями вверх. Средние пальцы соединить, ноги выпрямить, стать прямо.

       ФОРМА 13 Первозданное ЦИ соединяет НЕБО и ЗЕМЛЮ.

       Руки поднять до хуань - юань . Левую ладонь поместить над правой. Большие пальцы слегка касаются друг друга (рис. 116). Поднять до тянь - члсун развернуть ладонями внутрь - к себе. Поднять надо лбом (рис. 117). Опустить руки по сторонам, на уровне плеч развернуть ладонями вниз, от бедер руки - к животу. Повторить 3 раза. В 3 - ий раз пальцы замкнуть в "колечко". Ладони поднять до области хуанъ - юань. Ладони, руки развести в стороны. Ладони по косой друг к Другу. Локти - на уровне плеч. Затем - руки кверху, перед лбом (рис. 118). Руки опустить до хуань - юань и образовать ФОРМУ "подпирать небо, попирать землю" (рис. 117). Ладонь правой руки повернуть вверх, левой накрыть правую, разъединить и повторить. Делать 3 раза.
       Левую руку повернуть к правой, руки тянуть = развести, средними пальцами надавить на "корень" пальцев - вцепить руки (рис.120). Корпус прямой, выдох - ввести ЦИН, естественный вдох. Повторить 5 раз.

       ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ФОРМА: руки привести в исходное положение, опустив по бокам тела.

       Точки, используемые в комплексе "Пять первоначал"
       Тань - чжун (VC17) расположение: на передней средней линии груди на уровне четвертого межреберья, функция: сигнальная точка меридиана перикарда и верхнего обогревателя, "узел" всех вторичных меридианов.
       Чжун - Вань (VC12 ) расположение: на средней линии живота выше пупка на 4 цуня, на середине расстояния между пупком и мечевидным отростком грудины, функция: сигнальная точка среднего обогревателя и меридиана желудка.
       Син - Мэн
       Мин - мэнъ (VG4) расположение: между остистыми отростками II и Ш поясничных позвонков, функция: точка широкого спектра действия.
       Юн - цюань (R1) расположение: в центре подошвы, в ямке между II и III плюсовыми костями на уровне 2/5 расстояния от конца II пальца до задней стороны пятки, функция: седативная точка.
       Хуань - юань
       Сюе - хай (RP 10) расположение: на нижней части внутреннепередней поверхности бедра, выше медиального надмыщелка бедренной кости и верхнего уровня коленной чашечки на 2 цуня.
       Лао - гун (МС 8) расположение: на середине ладони между III и IV пястными костями (при согнутых пальцах - между кончиками Ш и IV пальцев).
       Чжунь - хуань
       Сюанъ - цзи (VC 21) расположение: на средней линии груди, во впадине, на уровне суставной вырезки I ребра.
       Инь - тан расположение: между бровями чуть выше переносицы.
       Эр - мэнъ (TR 21(23)) расположение: спереди и выше козелка уха, где пальпируется углубление.
       Тянъ - my (VC 22) расположение: примерно на 0,7 см выше середины верхнего края яремной вырезки грудины.
       Да- бао (RP 21) расположение: в месте пересечения средней подмышечной линии и шестого подреберья.
       Ци мэнъ (F 14) расположение: в шестом межреберье на сосковой линии, функция: сигнальная точкамеридиана печени
       Жи - юе (VB 24) расположение: в седьмом межреберье (ниже точки F 14 ци - мэнъ на одно ребро, функция: сигнальная точка желчного пузыря.
       Юй - тан (VC 18) расположение: на средней линии груди на уровне третьего межреберья.
       Юнь -мэнь (Р 2) расположение: сверху то первого ребра, в подключичной ямке, в сторону от средней линии на 6 цуней, выше точки Р 1 чжун - фу на 3 см, у нижнего края акромиального конца ключицы.


на главную

дизайн и разработка  
студия Master A.   ©



Hosted by uCoz